皆さん、こんにちは。今回の動画をご覧いただくことで、たった5分で簡単に運気がアップする夜のルーティンを学べます。毎晩少しの時間で、自分のエネルギーを整え、心をリセットすることで、明日からの生活がもっと充実します。これからお伝えする方法は、誰でも簡単に始められるものばかりですので、ぜひお試しください。動画の最後にはストレスを緩和するソルフェジオ周波数と映像を準備しております。是非、最後までご覧ください。

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夜の感謝リストで一日の終わりをポジティブに

始めに、夜寝る前に今日の出来事に感謝する習慣をつけましょう。一日のうちで『ありがとう』と感じた出来事を3つ思い出し、簡単に書き留めます。たとえば、『美味しいコーヒーが飲めた』『親しい友人と楽しい時間を過ごせた』『素晴らしい夕日が見られた』などです。感謝の気持ちは、心をポジティブに保ち、運気を引き寄せる力があると精神科医や脳科学者も推奨しています。

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深呼吸でリラックスし、エネルギーを浄化

次に、ゆっくり深呼吸を行いましょう。鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹に空気を送り込むように深く吸い込みます。そして、口からゆっくりと息を吐き出します。これを3回繰り返すことで、心が落ち着き、ネガティブなエネルギーをリセットすることができます。脳科学者によると、深呼吸はリラックス効果があり、夜のリセットにぴったりの方法です。

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寝る前にスマホをオフにして心と体をリラックス

3つ目は、夜寝る前にはスマホをオフにする習慣を心がけましょう。スマートフォンを使い続けると、脳が興奮し刺激されてしまい、リラックスしづらくなります。また、画面を見続けることで、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が減り、眠りの質が低下することがわかっています。寝る1時間前にはスマホの電源をオフにして、リラックスした状態で心と体を休めましょう。

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シンプルなアロマテラピーで心身を整える

次は、シンプルなアロマテラピー。ラベンダーやカモミールの香りはリラックス効果が高く、心地よい眠りをサポートしてくれます。寝る前に香りを楽しむだけで、心が安らぎ、体もリラックス。これにより、寝ている間にエネルギーが補充され、翌日の運気が自然と高まります。

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寝る前に部屋を軽く整えて整った空間で眠る

最後に、寝る前に部屋を少し整える習慣をつけてみましょう。寝室が整った状態で眠りにつくことで、心も落ち着き、エネルギーが乱れません。風水では、空間が整っていると気がスムーズに流れるため、運気が向上すると言われています。ほんの少し物を片付けるだけでも大丈夫です。

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夜のルーティンまとめ

いかがでしたか？どれも短時間でできる方法ですので、無理なく取り入れることができます。ぜひ、毎晩のルーティンにしてみてくださいね。あなたの毎日がさらに明るく、豊かになりますように。気に入ったらチャンネル登録や高評価もお忘れなく！

これより心と体がリラックスするソルフェジオ周波数が30秒ほど流れます。

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